Cum se elimină kilogramele acumulate în timpul sarcinii?

Aceasta este o intrebare care sta pe buzele si in mintea tuturor proaspetelor mamici care au nascut prin cezariana sau natural si au ramas cu kilogramele in plus acumulate in sarcina. Ideea este ca dupa nastere, o dieta ideala nu exista, mai ales in cazul in care mamica decide sa alapteze iar corpul ei are nevoie de suficiente substante pentru a face fata acestei provocari. Asadar, cum se poate recapata silueta dupa nastere si care sunt trucurile sanatoase?

Nasterea si dieta alimentara de dupa

Dupa nastere, corpul are nevoie de suficiente substante pentru ca glandele mamare sa produca lapte pentru bebelus. Asadar, despre o dieta drastica nici nu poate fi vorba. Insa se poate vorbi despre o alimentatie sanatoasa, bazata pe salate, carne slaba preparata la abur sau la cuptor, supe si cruditati, seminte, cereale si iaurturi combinate in cantitatile perfecte pentru a fi deopotriva satioase si a ajuta la reglarea digestiei.

Dupa nastere, mamica va intensifica arderea caloriilor prin miscarea care se datoreaza ingrijirii bebelusului, iar dupa cateva saptamani, cand obtine acordul medicului, va putea chiar sa mearga la sala de fitness si sa faca exercitii. Greutatea corporala se poate mentine cu sport si dieta, insa nu in mod intens in primele saptamani. Sunt recomandate 3 mese pe zi si 2 gustari, minim o ora de miscare fizica intensa, reluarea activiattii fizice trebuie sa se faca incet.

Totodata, mamica va micsora portiile fiindca acum nu va mai trebui sa manance pentru doi, va bea mai multa apa si cu siguranta se va stradui sa reziste tentatiie de a consuma dulciuri, alimente fast-food sau semipreparate.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *